這種大熱天還沒運動之前就已經汗流浹背了，每個人一天到底該喝多少水呢?有人會說1500、1800或2000cc，也有人會說8杯水。
其實成年人需要每公斤體重30~35cc水份，(50公斤的人一天要喝1500~1750cc，60公斤的人一天要喝1800~2100cc) 如果有大量流汗、嘔吐、腹瀉、發燒等狀況，更需增加水分補充。
然而我們水份流失達2%時才會感到口渴，所以如果依據口渴感覺來補充水份的話是來不及的唷!
成年人身體的水份占體重的50~60%，其中有73%存在肌肉中，愛美的大家注意了!!!#充足的水分可以保持肌肉的彈性，讓你看起來水嫩水嫩~
除此之外水分可以幫助調節體溫、調節酸鹼平衡，消化道、呼吸道、泌尿道也都需要水分才能正常運作，幫助消化且順利讓廢物排除體外。
喝水的方式以小口多次的方式補充會比大口少次的效果好喔!
有腎臟病或心臟病的朋友請諮詢你的醫師或營養師你的喝水處方
#喝水也是有學問的
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